Rối loạn tiêu hóa là tình trạng bất thường của hệ tiêu hóa, gây nên nhiều triệu chứng khó chịu như: Đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài nhiều lần,… Điều này gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Để có biện pháp phòng ngừa, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân rối loạn tiêu hóa qua bài viết sau.
Nguyên nhân rối loạn tiêu hóa
Tiêu hóa là quá trình biến đổi thức ăn thành các chất mà cơ thể có thể hấp thu. Rối loạn tiêu hóa xảy ra nếu quá trình tiêu hóa bị thay đổi, cản trở, đảo lộn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như: Thói quen ăn uống, bệnh lý, uống nhiều rượu bia,… Cụ thể như sau:
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân thường gặp gây rối loạn tiêu hóa. Các thực phẩm có tác động xấu đến đường tiêu hóa gồm:
- Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn: Các thực phẩm để qua ngày (nhất là mùa nắng nóng) dễ bị ôi thiu. Nếu ăn phải có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vi khuẩn từ thực phẩm hỏng hoặc không hợp vệ sinh dễ dàng xâm nhập vào hệ tiêu hóa. Một số triệu chứng thường gặp như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn,… Thậm chí là ngộ độc thực phẩm nặng và cần được đưa đến cơ sở y tế để xử trí kịp thời.
- Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có tác động xấu đến dạ dày. Đây là yếu tố nguy cơ gây viêm loét dạ dày – tá tràng. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Sản phẩm từ sữa: Một số trường hợp không dung nạp được sữa và các sản phẩm từ sữa như kem, phomat… Do đó, có thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa khi dùng các loại sản phẩm này.
- Thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ, chất béo: Nhóm thực phẩm này gây khó tiêu. Người bệnh sẽ thường cảm thấy đầy bụng, đau bụng nếu ăn quá nhiều.
Bên cạnh đó, rối loạn tiêu hóa cũng có thể do một số thói quen xấu như: Ăn không đúng bữa, bỏ bữa, ăn quá nhiều, quá no, nằm ngay sau ăn,…
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Ở trạng thái khỏe mạnh, lợi khuẩn chiếm 85% tổng số vi sinh vật trong đường ruột, còn 15% là vi khuẩn có hại. Lợi khuẩn giúp tổng hợp vitamin, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng,… cho cơ thể. Chính vì vậy, khi mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Tình trạng này thường xảy ra do lạm dụng thuốc kháng sinh. Thường gặp nhất là ở trẻ em, sau một đợt ốm dài ngày. Do kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh sẽ tiêu diệt cả các lợi khuẩn trong đường ruột.
Mắc phải một số bệnh lý
Một số bệnh lý thường gặp cũng dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như: Bệnh lý dạ dày, viêm ruột, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,…
- Bệnh lý dạ dày: Dạ dày cũng thuộc hệ thống tiêu hóa. Vì vậy các bệnh lý về dạ dày cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Một số tình trạng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thường gặp như: Viêm dạ dày, viêm loét dạ dày – tá tràng,…
- Viêm đại tràng: Viêm đại tràng thường gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần,…
Uống nhiều rượu bia
Uống nhiều rượu bia là thói quen gây tác động xấu đến sức khỏe nói chung. Đây cũng là tác nhân gây viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm đại tràng, viêm gan,… Do đó, để bảo vệ hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung, thì hạn chế rượu bia là điều cần thiết.
Ai dễ bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa có thể xảy ra ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, các nhóm đối tượng có nguy cơ cao phải kể đến như:
- Trẻ em: Trẻ nhỏ thường gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa. Nhất là khi ăn phải thức ăn lạ. Chế độ ăn không khoa học hoặc sau 1 đợt ốm dài. Các triệu chứng phổ biến như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón,…
- Người cao tuổi: Tuổi càng cao, các chức năng trong cơ thể cũng dần suy giảm. Do đó, người già cũng ăn uống, hấp thu và tiêu hóa kém hơn. Vì vậy, người cao tuổi cũng dễ bị rối loạn tiêu hóa.
- Người thường xuyên lo lắng, căng thẳng, phiền muộn: Tâm lý không thoải mái. Hoặc thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, stress cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Cách phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
Từ những nguyên nhân trên, bạn sẽ biết cách để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa. Cụ thể là cần phải xây dựng lối sống khoa học, chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:
- Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi, đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế các thực phẩm tái sống, thực phẩm kích thích tiêu hóa.
- Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Nếu hay bị táo bón, hãy ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước.
- Tập thói quen đi vệ sinh khoa học. Với đi vệ sinh nặng nên đi mỗi ngày 1 lần vào cùng 1 thời điểm.
- Bổ sung vitamin, khoáng chất và nâng cao sức đề kháng qua thực phẩm và tập luyện.
- Thường xuyên tập thể dục những bài tập vừa sức. Mỗi ngày nên tập luyện ít nhất 30 phút và tối thiểu 5 ngày/tuần.
Trên đây là những nguyên nhân rối loạn tiêu hóa phổ biến và cách phòng ngừa. Nhãn hàng An Vị Tràng TW3 hy vọng bạn đọc sẽ có những thông tin hữu ích. Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ với chúng tôi qua tổng đài: 1800.1286 để được tư vấn.
