Đầy bụng là tình trạng thường gặp khiến người bệnh khó chịu, ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày. Vậy bị đầy bụng nên làm gì cho nhanh khỏi? Hãy cùng An vị tràng TW3 tìm hiểu 6 cách giảm đầy bụng đơn giản mà hiệu quả nhé.
Top 6 điều nên làm để giảm đầy bụng hiệu quả
Đầy bụng xảy ra phổ biến sau bữa ăn và thường mắc kèm với các triệu chứng khác như: Đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua,… Nguyên nhân thường do thói quen ăn uống không khoa học, lạm dụng kháng sinh hoặc mắc bệnh viêm đại tràng, viêm loét dạ dày,… Tình trạng đầy bụng sẽ cải thiện khi sinh hoạt, ăn uống khoa học và điều trị bệnh (nếu có).
Dưới đây là 6 cách để giảm đầy bụng nhanh chóng.
Chườm ấm
Khi ăn nhiều thức ăn khó tiêu có thể gây đầy bụng. Lúc này bạn có thể thực hiện chườm ấm để cảm thấy thoải mái và giảm đau bụng, đầy bụng.
Cách làm: Dùng khăn ấm xoa nhẹ vùng bụng trên của rốn hoặc có thể dùng túi chườm, chai nước ấm. Tuy nhiên, cần lưu ý không để nhiệt độ quá nóng hoặc nước nóng từ chai đổ ra gây bỏng.
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng là cách đơn giản giúp cải thiện được tình trạng đầy bụng và đau bụng âm ỉ.
Cách làm: Xoa đều, nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ cho tới khi ợ hơi rồi xoa theo chiều ngược lại. Người bệnh có thể xoa bụng cùng với dầu nóng để tăng hiệu quả.
Ăn gừng tươi chấm muối
Gừng có tính ấm giúp kích thích tiêu hóa, dùng trong các trường hợp khó tiêu, đầy bụng, nôn mửa,…
Cách làm: Dùng gừng tươi rửa sạch và thái lát, sau đó nhai cùng vài hạt muối. Tầm 10 phút sau lại tiếp tục nhai thêm 1 chút gừng, ăn nhấm nháp dần dần. Ăn khoảng 4 – 5 lát sẽ thấy tình trạng này cải thiện rõ rệt.
Sử dụng tỏi
Tỏi cũng được dùng để chữa đầy bụng, khó tiêu.
Cách làm: Giã nát 30g tỏi, sau đó đem trộn cùng 5g đường phèn (có thể thay bằng đường kính). Đem hỗn hợp trên hòa trong 60ml nước ấm, chia làm 2 lần uống trong ngày.
Uống trà
Một số loại trà có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng đầy bụng, khó tiêu như: Trà gừng, trà hoa cúc, bạc hà,…
- Trà gừng: Dùng 1 củ gừng tươi rửa sạch, bỏ vỏ và giã nhuyễn. Cho vào 200ml nước sôi, đậy nắp trong 2 phút. Uống khi còn ấm, mỗi ngày uống 2 ly trà gừng sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong.
- Trà hoa cúc: Dùng 1 ít hoa cúc tươi hoặc khô hãm với nước sôi như pha trà hàng ngày. Sau 15 phút là có thể dùng được.
- Trà tía tô: Dùng 3g lá tía tô khô (hoặc 1 túi trà tía tô) cho vào 240ml nước sôi. Sau 10 phút là có thể dùng được. Hãy uống khi trà còn ấm.
- Trà bạc hà: Dùng 1,5g lá bạc hà khô (hoặc 17g lá bạc hà tươi hoặc 1 túi trà bạc hà) cho vào 240ml nước sôi. Sau 10 phút là có thể dùng được. Hãy uống khi trà còn ấm.
Vận động nhẹ nhàng
Sau ăn là thời điểm dễ đầy bụng và khó tiêu nhất, vì thế bạn không nên đi nằm ngay. Thay vào đó, bạn hãy vận động nhẹ để đường ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Hơn nữa, vận động nhẹ cũng giúp khí trong dạ dày thoát ra dễ dàng hơn. Lưu ý, bạn không nên vận động mạnh ngay khi vừa ăn xong. Bạn có thể lựa chọn những bài phù hợp như: Đi bộ, yoga, tập thể dục nhẹ nhàng,…
Top 4 điều người bị đầy bụng nên làm để phòng tránh tái phát
Để tránh tái phát bạn cần lưu ý các điều sau:
- Ăn uống khoa học: Tăng cường ăn rau, hoa quả. Hạn chế ăn các thực phẩm khó tiêu như: Thức ăn dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất béo, các món chiên xào,…
- Tập luyện thể dục thể thao: Bạn nên xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Điều này giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng. Mỗi ngày nên tập luyện các bài thể dục phù hợp với sức khỏe tối thiểu 30 phút. Và mỗi tuần nên rèn luyện ít nhất 5 buổi.
- Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Xây dựng và duy trì thói quen sinh hoạt tốt: Không hút thuốc lá, không rượu bia, không uống đồ uống có gas. Nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá no, tránh nằm ngay sau ăn. Nên giữ tinh thần thoải mái, ăn ngủ đúng giờ, tránh stress,….
Đầy bụng là triệu chứng phổ biến thường do ăn uống không khoa học. Tuy nhiên đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng,… Nếu đầy bụng kéo dài hoặc kèm các dấu hiệu bất thường khác, bạn nên đến khám tại các cơ sở y tế.
Qua bài viết, nhãn hàng An vị tràng TW3 đã giải đáp thắc mắc “Bị đầy bụng nên làm gì cho nhanh khỏi?”. Mong rằng chúng tôi đã đem đến những thông tin đầy đủ và hữu ích cho bạn đọc. Nếu cần hỗ trợ thêm hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 1286 để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất.
Pingback: Đầy bụng nên ăn gì? 9 thực phẩm tốt cho người đầy bụng - FORIPHARM