Đầy bụng khó tiêu là vấn đề xảy ra ở đường tiêu hóa, gây cảm giác khó chịu. Làm sao để cải thiện tình trạng này tại nhà một cách an toàn? Hãy cùng An Vị Tràng TW3 tìm hiểu 11 mẹo chữa đầy bụng khó tiêu sau đây.
Vì sao bị đầy bụng khó tiêu
Đầy bụng khó tiêu có thể do những nguyên nhân sau:
- Ăn nhiều thực phẩm gây đầy bụng khó tiêu: đồ ăn quá cứng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị. Hoặc ăn nhiều đậu, sản phẩm từ sữa cũng gây đầy hơi.
- Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, ăn no rồi nằm ngay, vừa ăn vừa làm việc khác.
- Uống rượu bia, uống nước có gas.
- Do các bệnh về đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, …
Bạn có thể tham khảo những cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà sau đây:
11 Cách chữa đầy bụng khó tiêu
1. Sử dụng gừng
Gừng có vị cay, tính ấm, giúp tiêu hóa tốt. Bạn có thể dùng gừng để cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi bằng một trong những cách sau:
- Ăn một vài lát gừng tươi, ăn vài lần đến khi giảm đầy bụng khó tiêu.
- Gừng tươi giã nát, thêm nước nóng và một chút mật ong, uống từ từ.
- Hãm gừng khô với nước sôi để uống. Có thể pha trà gừng uống.
2. Dùng tỏi
Tỏi được dân gian ví như một loại kháng sinh tự nhiên. Trong tỏi chứa allicin, glucogen, aliin, fitonxit … có tác dụng sát khuẩn, giúp cải thiện tiêu hóa. Từ đó giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Bạn dùng vài tép tỏi bóc vỏ và đập dập, sau đó hãm với nước nóng khoảng 15p. Ngày uống 2 lần. Ngoài ra bạn cũng có thể uống nước ép tỏi hoặc nướng lên rồi ăn.
3. Lá bạc hà
Lá bạc hàng giúp tăng tốc độ lưu thông của dịch mật, có thể dùng như một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà. Sử dụng khoảng 10 gram lá bạc hà, vò nát rồi hãm với 0,5 lít nước sôi. Sau 15 phút có thể uống. Nên dùng nhiều lần trong ngày.
4. Lá tía tô
Rau tía tô thường được dùng để giải cảm, cải thiện các triệu chứng khó chịu trên đường tiêu hóa, trong đó có đầy bụng khó tiêu. Cách dùng: rửa sạch lá tía tô để ráo nước, đem xay lấy nước uống. Nên thực hiện đều đặn hàng ngày.
5. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp kháng viêm, làm dịu niêm mạc đường tiêu hóa nếu có tổn thương. Trà hoa cúc cũng làm giảm lượng khí sinh ra trên đường ruột, cải thiện đầy hơi chướng bụng. Cách dùng: dùng hoa cúc phơi khô cho vào ấm, chế nước sôi. Sau 15 phút cho thể dùng được.
6. Uống nước chanh ấm
Nước chanh ấm giúp tiêu hóa dễ hơn, được nhiều người sử dụng như một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà. Cách làm: vắt chanh lấy nước cốt, pha cùng nước ấm và một chút đường. Bạn có thể uống trước mỗi bữa ăn.
7. Dùng sữa chua
Sữa chua bổ sung lợi khuẩn rất tốt, giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện chứng đầy bụng khó tiêu. Bạn có thể dùng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày.
8. Chườm ấm
Chườm ấm cũng là một trong những cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả. Việc này giúp tăng tuần hoàn máu vùng bụng, cải thiện sự khó chịu do đầy chướng bụng. Bạn có thể dùng túi chườm, chườm ấm quanh bụng khoảng 20 phút. Nếu ko có túi chườm có thể thay bằng khăn bông nhúng vào nước nóng, vắt kiệt và đặt lên bụng.
9. Kê gối cao khi nằm
Nếu bị đầy bụng mà nằm gối thấp sẽ có cảm giác khó chịu. Cổ họng, dạ dày cùng nằm trên một đường thẳng, acid trong dạ dày càng dễ trào người lên. Chính vì vậy nên kê gối cao khi ngủ để giảm cảm giác chướng bụng.
10. Tập yoga
Một số tư thế tập yoga có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng đầy bụng khó tiêu, ví dụ:
- Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng và bàn chân khép vào nhau. Tay đặt dưới vai, ngang với ngực, nâng phần trên cơ thể trong khi hít vào. Nhìn thẳng phía trước, giữ thẳng cổ. Giữ nguyên thư thế trong khi hít vào rồi đặt cơ thể nằm xuống nhẹ nhàng khi thở ra. Sự mở ra của thân trên giúp dạ dày được thư giãn, từ đó tiêu hóa tốt hơn.
- Tư thế gập người về phía trước: duỗi thẳng chân, duỗi cánh tay về phía trước và giữ thẳng lưng. Ngả người về phía trước, cố gắng chân chạm vào ngực. Bạn có thể nắm lấy bắp chân hoặc bàn chân của mình. Tư thế này kích thích hoạt động của gan, thận, tuyến tụy, hỗ trợ tiêu hóa.
- Tư thế ngồi vặn mình: ngồi duỗi thẳng chân trước mặt, gập chân phải. Đặt bàn chân phải phía bên ngoài đầu gốc trái, giữ thẳng lưng. Thả cánh tay trái bên ngoài đầu gối phải, đặt tay phải trên sàn, xoay thân người. Hít thở vài nhịp sau đó đổi bên và làm tương tự.
11. Đi bộ
Đi bộ giúp cải thiện hoạt động co bóp của ruột, từ đó nhanh chóng đào thải khí và phân dư thừa. Bạn có thể đi bộ xung quanh nhà để cải thiện tình trạng tiêu hóa, nhất là táo bón.
Làm sao để phòng tránh đầy bụng khó tiêu
1. Ăn thực phẩm dễ tiêu, hạn chế thực phẩm cứng, khó tiêu
Những thực phẩm cứng, khó tiêu như ngô nướng, thịt nướng, đồ chiên xào dễ gây đầy bụng, cần phải hạn chế. Thay vào đó, nên ăn thực phẩm chế biến bằng cách luộc, hấp.
2. Tránh nhai kẹo cao su
Đường trong kẹo cao su dễ gây đầy hơi, đồng thời hoạt động nhai có thể khiến cơ thể nuốt một lượng không khí vào đường tiêu hóa. Chính vì vậy để hạn chế đầy hơi khó tiêu, nên giảm nhai kẹo cao su.
3. Hạn chế uống nước có gas, bia rượu
Khi uống đồ uống có gas, một lượng khí trong đồ uống sẽ đi vào dạ dày, ruột gây chướng bụng đầy hơi. Đường và các chất tạo ngọt trong những đồ uống này cũng khiến bạn đầy hơi. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn cũng gây ra tình trạng sinh hơi trong đường tiêu hóa. Chính vì vậy nên hạn chế nước có gas, bia rượu, nên uống nhiều nước lọc.
4. Năng vận động thể thao
Vận động cơ thể giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế các tình trạng rối loạn trong đó có đầy bụng khó tiêu. Nên bổ sung đủ lượng nước và điện giải trong quá trình tập luyện.
5. Điều trị các bệnh lý đường tiêu hóa
Các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm đại tràng, … gây ra nhiều triệu chứng trong đó có chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Nếu các bệnh này được điều trị và kiểm soát tốt có thể tránh được tình trạng đầy bụng khó tiêu.
6. Dùng sản phẩm từ thảo dược kiện tỳ, tăng cường tiêu hóa
Đầy bụng khó tiêu có thể cải thiện và phòng tránh bằng các thảo dược như bạch linh, đảng sâm, bạch truật … Theo dân gian có nhiều bài thuốc hữu hiệu như bài Sâm linh bạch truật tán, giúp kiện tỳ, tăng cường tiêu hóa, từ đó giảm tình trạng đầy chướng bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
Hy vọng qua bài viết này bạn có thể biết thêm về một số mẹo chữa đầy bụng khó tiêu. Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm An Vị Tràng TW3, hãy liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800.1286 để được tư vấn.
